만보걷기 효과 알아보기
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하루에 만보 정도만 걸어도 우리 몸을 건강하게 유지할 수 있다고 합니다. 만보의 효과 때문인지 하루에 1~2시간씩 운동삼아 걸으시는 분들이 있습니다. 단순하게 걷는것만으로도 운동이 된다는 소리인데요. 만보걷기 효과에 대해서 간단하게 정리를 해보도록 하겠습니다.
- 일반적인 보폭으로 계산을 하여 만보를 계산하게 되면 약 7~8km 정도의 거리가 된다고 합니다.
- 일반적인 걸음걸이로 이 정도 거리를 걷게 되면 1시간~1시간 30분 정도가 소요가 된다고 해요.
- 즉, 만보를 걷기 위해서는 1~2시간만 걸어주시면 된다는 소리죠.
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- 만보걷기 효과로는 다양한것들이 있을 수 있는데요.
- 가장 두드러진 효과는 비만방지입니다.
- 우리 몸의 잉여 칼로리를 소비시켜주기 때문이죠.
- 추가적으로 신체의 면역력을 강화시켜주며 신진대사 촉진을 시켜줍니다.
- 또한 심장병, 골다공증, 고혈압 예방 등이 된다고 하네요.
- 걷는 운동이 인슐린의 저항성을 개선시키기 때문에 당뇨병 환자들에게도 굉장히 좋다고 합니다.
- 건강을 위해서라도 하루에 만보씩 걸어보세요.
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