종아리 얇아지는 운동으로 예쁜 다리 만들기
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남자고 여자고 다이어트를 하려고 결심을 하신 분들 많을거에요. 아마 이것저것 찾아보시면서 많이 노력을 하실텐데요. 다이어트를 하면서 체형을 바꾼다는게 정말 쉽지 않은 일입니다. 게다가 사람마다 몸이 다 다르기 때문에 어떤 사람은 상체만 비만일수도, 어떤 사람은 하체만 비만일수도 있죠. 아마 하체가 약간 비만이신 분들은 두꺼운 종아리 때문에 고민을 많이 하실텐데요. 아래의 종아리 얇아지는 운동을 통해서 운동을 꾸준하게 해보신다면 예쁜다리로 어느샌가 변신을 하실 수 있을거라 생각하네요.
- 첫번째 방법입니다.
- 위의 그림처럼 앉은 후에 수건이나 끈 등을 이용하여 발에 걸어주고 당겨주시는거에요.
- 운동을 할 때 사용을 하는 밴드 있잖아요. 그걸로도 많이 사용을 하시더라구요.
- 밴드가 없으면 그냥 수건 같은걸로 하셔도 됩니다. 수건도 아까우시다면 조금 찝찝해도 걸레로 해도 되구요.
- 그래도 운동을 하는데 밴드 정도는 갖춰놓으시면 좋겠죠?
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- 두번째 방법은 그냥 벽만 있으면 됩니다.
- 집에서 정말 쉽게 할 수 있는 운동이에요.
- 위의 그림처럼 벽을 집고 위의 자세대로 취해주세요.
- 그리고 앞다리의 종아리가 당겨지도록 앞쪽으로 밀어주시는겁니다.
- 아마 글보다는 그림을 보시고 직접 따라해보시는게 훨씬 이해가 쉬울거에요.
- 위의 운동을 해보시면 종아리가 당기는 느낌이 들거에요. 벽이 아니라 의자 등을 잡고 하셔도 됩니다.
- 세번째는 계단을 이용하는거에요.
- 계단 너무 위쪽에서 하면 위험하니깐 가장 아래쪽에서 안전하게 하시는게 좋구요.
- 그림처럼 발 앞쪽만 걸쳐논 후에 뒷꿈치를 계단 보다 아래로 내려주시는거에요.
- 그러면 종아리가 당겨지면서 자극이 될겁니다.
위에서 정리를 해드린 종아리 얇아지는 운동은 종아리 근육의 스트레칭을 해주는 운동들인데요. 하루이틀 한다고 해서 변화가 일어나는건 아닙니다. 지속적으로 꾸준하게 운동을 해주시면 좋은 효과를 보실수가 있을거에요.
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